別人剛交代的事轉(zhuǎn)頭就忘
出門總懷疑自己沒(méi)鎖門
剛剛放的東西死活找不到
……
很多人都有這些“健忘瞬間”
甚至?xí)岩?/p>
我是不是得了老年癡呆哦？
畢竟到處都在說(shuō)
得老年癡呆的人越來(lái)越多了
哪怕沒(méi)到年紀(jì)也害怕
截圖圖片來(lái)源：新浪微博
先別慌！
一時(shí)健忘≠阿爾茨海默癥
今天給大家展開(kāi)講講
阿爾茨海默癥或許不再是老年人的“專利”
阿爾茨海默癥（AD）俗稱老年癡呆，是最常見(jiàn)的一種與年齡相關(guān)的神經(jīng)退行性疾病，以進(jìn)行性認(rèn)知功能下降和精神行為異常為特征性表現(xiàn)。
臨床早期主要表現(xiàn)為近事記憶力減退和生活自理能力下降，出現(xiàn)明顯的記憶減退、注意力不集中、容易迷路、語(yǔ)言能力下降、淡漠、人格改變等相關(guān)癥狀。
95%以上的阿爾茨海默癥患者超過(guò)65歲，但近年來(lái)許多研究和病例事實(shí)表明，該病并非老年人“專利”，年輕人患病雖然罕見(jiàn)，但并非絕不可能，并逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。
目前阿爾茨海默癥的病因尚不十分明確，科學(xué)認(rèn)為是多種因素共同作用的結(jié)果。
研究表明，遺傳是其重要的致病因素，目前科學(xué)界主要的觀點(diǎn)和研究認(rèn)為AD的核心病因與β-淀粉樣蛋白異常沉積和tau蛋白過(guò)度磷酸化有關(guān)。
另外，阿爾茨海默癥也可能與膽堿功能低下、谷氨酸功能亢奮、腦部外傷、炎癥、腦部外傷、免疫、感染等多因素有關(guān)。普通人的“健忘”更多是生活習(xí)慣惹的禍。
阿爾茨海默癥如何自測(cè)
可以通過(guò)下面幾個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)，幫助大家判斷是否存在阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)：
記憶障礙自評(píng)量表（AD8）
通過(guò)回答以下8個(gè)問(wèn)題，評(píng)估是否存在認(rèn)知功能障礙：
①判斷力是否出現(xiàn)了障礙？
②是否對(duì)事情不感興趣或不愛(ài)活動(dòng)？
③是否會(huì)不斷重復(fù)同一件事或同一句話？
④學(xué)習(xí)新東西使用方法時(shí)，是否會(huì)有困難？
⑤是否記不清當(dāng)前月份或年份等？
⑥處理復(fù)雜的個(gè)人經(jīng)濟(jì)事務(wù)是否有困難？
⑦是否記不住和別人的約定？
⑧日常記憶和思考能力是否出現(xiàn)問(wèn)題？
如果被測(cè)者有兩項(xiàng)以上出現(xiàn)變化，則需要到醫(yī)院就診。
不過(guò)，這個(gè)量表的評(píng)分也需要結(jié)合被測(cè)試者的教育水平等因素進(jìn)行綜合分析。例如，對(duì)于受教育程度較低的人群，其正常得分范圍可能會(huì)稍低一些。
而且，如果被測(cè)試者有聽(tīng)力障礙或者視力障礙等情況，可能會(huì)影響測(cè)試結(jié)果，需要在測(cè)試過(guò)程中加以注意并適當(dāng)調(diào)整。
畫鐘法
找出紙和筆，隨意指定一個(gè)時(shí)間，如3:55，讓老人獨(dú)立畫出一個(gè)完整的鐘表，包括表盤、數(shù)字、指針。
初步評(píng)估：3-4分表明正常，0-2分則表明有癡呆可能，需至醫(yī)院確診。
資料顯示，畫鐘測(cè)試?yán)夏臧V呆的準(zhǔn)確率達(dá)80%-90%，在國(guó)外已廣泛應(yīng)用于癡呆患者認(rèn)知功能損害的篩查。
若不能準(zhǔn)確畫出鐘表，需及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院接受進(jìn)一步的檢查。
如果上述方法都指示有患病的可能，那也不必驚慌，需要去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助進(jìn)行全方位的檢查。
要是自我感覺(jué)經(jīng)常健忘，但是檢測(cè)結(jié)果顯示沒(méi)有患病，那可能只是單純的記憶力下降變笨啦。
記憶下降的原因
壓力過(guò)大
有研究稱，未經(jīng)治療的慢性壓力可能導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥，這些可能影響大腦功能，包括對(duì)記憶力。
飲食不健康
攝入過(guò)多含飽和脂肪酸的食物（如動(dòng)物脂肪等），游離的飽和脂肪酸會(huì)導(dǎo)致腦血屏障中的蛋白轉(zhuǎn)運(yùn)體數(shù)量減少，使海馬體和大腦皮層缺乏葡萄糖，出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題，也會(huì)降低記憶水平。
食用高鹽、精致碳水、含反式脂肪酸、含鉛、鋁、汞、酒精，以及超加工食品等，都會(huì)讓記憶水平下降。
長(zhǎng)期吸煙、酗酒
研究顯示，酗酒者會(huì)提早出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。原因是酒精神經(jīng)毒素作用和硫胺的缺乏可以降低神經(jīng)元活動(dòng)，干擾神經(jīng)遞質(zhì)的合成、釋放和再攝取。
此外，長(zhǎng)期吸煙會(huì)造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，從而導(dǎo)致記憶力下降。
睡眠質(zhì)量差
經(jīng)常熬夜、失眠多夢(mèng)勢(shì)必會(huì)影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期如此，會(huì)讓大腦細(xì)胞得不到應(yīng)有的休息，加快腦細(xì)胞的衰退速度，從而使得記憶力變差。
除此之外，疾病、藥物治療、營(yíng)養(yǎng)缺乏等因素，也會(huì)影響人的記憶力。
高危生活習(xí)慣
加速大腦老化
研究表明，阿爾茨海默癥的發(fā)病雖然更多的與遺傳、年齡等不可控因素相關(guān)，但某些日常行為或生活習(xí)慣也可能加速大腦“老化”，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
1.久坐成癮，運(yùn)動(dòng)量為零：運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致腦血流量減少、神經(jīng)元萎縮。
2.熬夜冠軍，凌晨修仙：深度睡眠時(shí)，腦內(nèi)“類淋巴系統(tǒng)”會(huì)清除β-淀粉樣蛋白（AD元兇!），長(zhǎng)期失眠或睡眠呼吸暫停（如打鼾）可能導(dǎo)致Aβ沉積。同時(shí)，熬夜使用電子產(chǎn)品，藍(lán)光會(huì)干擾我們生物節(jié)律，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
3.抽煙酗酒，慢性“腐蝕”大腦：尼古丁和焦油會(huì)直接損傷血管，減少腦供氧，使大腦“生銹”；酗酒易導(dǎo)致腦萎縮。
4.社恐晚期，拒絕社交和動(dòng)腦：孤獨(dú)感會(huì)升高壓力激素（如皮質(zhì)醇）飆升，“燒毀”記憶核心區(qū)；而認(rèn)知儲(chǔ)備（如學(xué)習(xí)、社交）可延緩AD發(fā)病。
5.奶茶炸雞，大腦“慢性毒藥”：高糖飲食易引發(fā)“胰島素抵抗”，神經(jīng)元被“糖化”變遲鈍。反式脂肪促進(jìn)腦部炎癥和血管損傷，加速淀粉樣斑塊形成。高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病也會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
快來(lái)領(lǐng)取你的防“癡”指南
1.樂(lè)學(xué)廣交友：多參與社交活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，堅(jiān)持讀書學(xué)習(xí)。
2.體檢保健康：定期體檢，關(guān)注血壓、血糖等指標(biāo)，管理好慢性疾病。
3.動(dòng)以健體魄：堅(jiān)持鍛煉，跑步、打球、跳繩、瑜伽……激活“記憶蛋白”BDNF!
4.睡足精神爽：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前盡量避免使用電子產(chǎn)品，減少光污染。
5.膳食講均衡：合理膳食，逐漸戒煙，控制酒精攝入量，少吃高糖、高脂肪食物，多攝入地中海飲食（魚類、堅(jiān)果等）。
